Die Aktivwoche. - Programmbeschreibungen

DIE AKTIVWOCHE.DAS ORIGINAL

ZIELGRUPPE
Personen aller Altersklassen, die daran interessiert sind, gemeinsam mit Gleichgesinnten, aktiv und mit viel Spaß ihre Gesundheit zu stärken und ihr Wohlbefinden zu steigern.

INHALT
Ganzheitliches Angebot zur Förderung gesundheitsbewusster Lebensweisen in Bezug auf Bewegung, Ernährung und Stressreduktion.

TRAININGSZIELE
Sie erhalten vielfältige Anregungen für eine gesunde Lebensweise. Sie verbessern ihre Beweglichkeit und die Ausdauerfähigkeit. Sie stärken Körper und Geist. Sie erfahren, warum Bewegung, Entspannung und Ernährung für Sie so wichtig sind.

PRÄVENTIONSSCHWERPUNKTE
Bewegung zur Förderung der Herz-Kreislauf-Funktion. Bewegung zur Förderung des Muskel- und Skelettsystems.

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AKTIVWOCHE.PLUS

ZIELGRUPPE
Personen aller Altersklassen, die neue Herausforderungen lieben und suchen.

INHALT
Ganzheitliches Angebot zur Förderung gesundheitsbewusster Lebensweisen in Bezug auf Bewegung, Ernährung und Stressreduktion mit höherer Intensität.

TRAININGSZIELE
Sie verbessern Ihre Beweglichkeit und die Ausdauerfähigkeit. Sie verbessern Ihren allgemeinen Gesundheitszustand. Sie bekommen Tipps und Anregungen zur selbstständigen Anwendung gesundheitsgerechter Fertigkeiten für zuhause.

PRÄVENTIONSSCHWERPUNKTE
Bewegung zur Verbesserung der Ausdauer. Bewegung zur Förderung des Muskel- und Skelettsystems.

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AKTIVWOCHE.EXTRA

 

FAMILIEN.EXTRA

ZIELGRUPPE
Familien und Alleinerziehende, die sich vom Alltag / Beruf entspannen und neue Kraft tanken wollen, mit Kindern (ab 6 Jahren), die sich mehr bewegen möchten und an einer gesunden Ernährung interessiert sind.

INHALT
Spezielle Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und der Entspannungsfähigkeit für Sie und Ihre Kinder.

TRAININGSZIELE
- Sie erhalten Tipps zum Stressabbau, damit Sie im Beruf wieder richtig durchstarten können.
- Sie erlernen gezielte Bewegungsübungen zur Verbesserung Ihrer Körperhaltung.
- Sie bekommen Anregungen zur Optimierung Ihrer Ess- und Bewegungsgewohnheiten.

PRÄVENTIONSSCHWERPUNKTE
- Bewegung zur Förderung des Muskel- und Skelettsystems.
- Vermeidung und Reduktion von Übergewicht.
- Vermeidung und Umgang mit Stress.

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FRAUEN.EXTRA

ZIELGRUPPE
Frauen mit Interesse an Bewegung und speziellen Entspannungstechniken, die Anregungen zur Balance zwischen Arbeit und Privatleben suchen.

INHALT
Theoretische und praktische Angebote zu den Themen Ausdauer, Kraft und Koordinationstraining, kombiniert mit Entspannungs-, Stress- und Ernährungs-Workshops sowie Gesprächsrunden speziell für Frauen.

TRAININGSZIELE
- Kombination von Bewegungs-, Ernährungs- und Entspannungsverhalten als ganzheitlicher Ansatz.
- Motivation für eine alltägliche gesundheitsfördernde Verhaltensweise.
- Stärkung der frauenspezifisch körperlichen und psychischen Gesundheitsressourcen.

PRÄVENTIONSSCHWERPUNKTE
- Vermeidung und Umgang mit Stress.
- Bewegung zur Verbesserung der Ausdauer.

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BEST AGER.EXTRA

ZIELGRUPPE
Personen ab 60 Jahren mit Interesse an Bewegung, Verbesserung der Körperhaltung, Abbau von Stress und Informationen zu den „immer aktuellen“ Themen Ernährung, Körpergewicht und Herz-Kreislauf-Funktion.

INHALT
Erlernen von speziellen Übungen, damit Sie sich zukünftig noch besser bewegen und entspannen können.

TRAININGSZIELE
- Sie verbessern Ihre Beweglichkeit und Ausdauerfähigkeit.
- Sie stärken Körper und Geist.
- Sie erhalten Anregungen für eine gesunde Lebensweise.

PRÄVENTIONSSCHWERPUNKTE
- Bewegung zur Förderung der Herz-Kreislauf-Funktion.
- Bewegung zur Förderung des Muskel- und Skelettsystems.

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AKTIVWOCHE.SPEZIAL

AUSDAUER.SPEZIAL

ZIELGRUPPE
- Berufstätige und andere Personen mit Interesse an mehr Bewegung.
- Personen, die beruflich oder im Alltag ausgeglichener werden wollen.

Nicht geeignet für Koronarpatienten

TRAININGSZIELE
- Verbesserung der Ausdauer.
- Bewegung in Alltag und Beruf integrieren.
- Risikofaktoren erkennen und abbauen.
- Förderung der seelischen Gesundheit und Entspannungsfähigkeit.

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BOOTCAMP.SPEZIAL

ZIELGRUPPE
Personen, die Interesse an einem abwechslungsreichen Outdoor-Programm haben und sich auf ein neues effektives Ganzkörpertraining einlassen können.

TRAININGSZIELE- Kräftigung der Muskulatur mit funktionellem Core- und Slingtraining.
- Förderung der Beweglichkeit und Koordination mit unterschiedlichen Geräten.
- Verbesserung der Ausdauerleistung mit HIIT-Training (hoch-intensives Intervalltraining).

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ERNÄHRUNG.SPEZIAL

ZIELGRUPPE
Personen mit Interesse an gesunder Ernährung sowie Personen, die auf Grund von zu wenig abwechslungsreicher Ernährung ein erhöhtes gesundheitliches Risiko haben.

TRAININGSZIELE
- Tipps und Anregungen über ausgewogene Kostformen.
- Möglichkeiten der Ernährungsumstellung, Vermeidung von Fehl- und Mangelernährung.

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FASZIENTRAINING.SPEZIAL

ZIELGRUPPE
Personen die konkretes Wissen zum Faszientraining erhalten möchten und beweglicher werden wollen.

TRAININGSZIELE
- Theoretische und praktische Kenntnisse zur Funktionsweise des Fasziensystems.
- Gezieltes Arbeiten an der Geschmeidigkeit und Elastizität der Faszien (Dehnen, Federn, Spüren, Beleben).
- Verbesserung der Körperhaltung.

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GESUNDHEITSWANDERN.SPEZIAL

ZIELGRUPPE
Berufstätige und andere Personen mit Interesse an Bewegung in der Natur. Personen, die ihre Gesundheitsressourcen stärken möchten und ausgeglichener im Beruf und Alltag werden wollen.

TRAININGSZIELE
- Risikofaktoren erkennen und abbauen.
- Verbesserung der Ausdauer.
- Bewegung in Alltag und Beruf integrieren.
- Förderung der Entspannungsfähigkeit.

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MUSKELAUFBAU.SPEZIAL

ZIELGRUPPE
Personen, die sich mit gezielt gestärkter Muskulaltur wieder besser und mehr bewegen möchten.

TRAININGSZIELE
- Gezieltes Training zur Kräftigung der Muskulatur.
- Muskuläres Gleichgewicht schaffen: Bauch-Rücken, Oberkörper-Beine.
- Erhalt bzw. Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit.

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RÜCKEN.SPEZIAL

ZIELGRUPPE
Berufstätige und andere Personen mit vorwiegend sitzender oder stehender Tätigkeit und/oder einseitiger Belastung. Personen mit Rückenproblemen.

TRAININGSZIELE
- Muskelaufbau: Gleichgewicht schaffen zwischen den Muskelpartien Bauch- und Rückenmuskulatur / Oberkörper- und Beine.
- Muskelkräftigung und Verbesserung der Dehnfähigkeit zum Schutz gegen Überlastungen des gesamten Halte- und Bewegungsapparates.
- Muskelentspannung

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RÜCKEN / ENTSPANNUNG.SPEZIAL

ZIELGRUPPE
Berufstätige und andere Personen mit vorwiegend sitzender oder stehender Tätigkeit und/oder einseitiger Belastung und Rückenproblemen.

Berufstätige und andere Personen, die durchdie Kombination „Bewegung und Erlernen von Entspannungstechniken“ im Alltag und im Beruf ausgeglichener und leistungsfähiger werden wollen.

Personen mit Interesse an Bewegung und Entspannungstechniken für Beruf und Alltag.

TRAININGSZIELE
- Kräftigung der Rückenmuskulatur.
- Förderung der Beweglichkeit.
- Erlernen einer Entspannungsmethode (Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson) in Theorie und Praxis zur Anwendung im Alltag und im Beruf.
- Prävention bzw. Abbau stressbedingter Spannungszustände.

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STRESS & ENTSPANNUNG.SPEZIAL

ZIELGRUPPE
Berufstätige und andere Personen, die durch die Kombination „Erlernen von Entspannungstechniken und Bewegung“ im Beruf und im Alltag ausgeglichener werden wollen.

TRAININGSZIELE
- Work-Life-Balance
-  Entspannung und Bewegung in Alltag und Beruf integrieren.
- Muskelentspannung
- Vermittlung von Entspannungstechniken zur Prävention bzw. zum Abbau stressbedingter Spannungszustände.

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VENEN.SPEZIAL

ZIELGRUPPE
Personen mit Belastung der Beine/Venen bei vorwiegend sitzender und/oder stehender Tätigkeit/Körperhaltung.

TRAININGSZIELE
- Risikofaktoren erkennen und abbauen.
- Insbesondere Stärkung der Wadenmuskulatur und des Herz-Kreislauf-Systems.

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WORK-LIFE-BALANCE.SPEZIAL

ZIELGRUPPE
Berufstätige und andere Personen, die durch die Kombination „Erlernen von Bewegung und Entspannungstechniken“ im Beruf und im Alltag ausgeglichener werden wollen.

TRAININGSZIELE
- Stärkung des Haltungsapparates.
- Ergonomietraining
- Erlernen eines Übungs-Programmes für Alltag und Beruf zur Erhaltung der beruflichen Leistungsfähigkeit.
- Work-Life-Balance

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Service-Telefon: 0214 35769-0

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